Dormir adecuadamente cuando las temperaturas están elevadas, puede ser un trabajo imposible. Pero existen medidas que te ayudarán a soñar en estos casos.
Estos son algunos consejos que puedes poner en práctica, basados en sugerencias del profesor Kevin Morgan, exdirector de la Unidad de Investigación Clínica del Sueño de la Universidad Loughborough y Lisa Artis, del Consejo del Sueño, ambas en Reino Unido.
Tomando en cuenta que dormir ya es difícil, hacerle caso a este instinto empeorará lo situación. Así que las siestas quedan prohibidas.
Eso sí, aunque se antojen, evita los refrescos gasificados, pues muchos estimulan el sistema nervioso central, con lo que contribuyen a que te mantengas despierto y no puedas dormir.
Mantén tus horarios y acuéstate a los tiempos en los que regularmente lo haces, teniendo como precedente la rutina que tienes normalmente antes del sueño.
Cierra las cortinas e incluso ventanas durante el día, sobre todo aquellas en las que golpea directamente la luz solar.
Al caer la noche, abre las ventanas para dejar que circule el viento y refresque la habitación antes de que te acuestes a dormir.
Asegúrate de seguir sus costumbres de sueño y baños, aunque haga calor. De hecho, al bañarlos, se recomienda que el agua esté tibia, pues el frío estimula la circulación, lo que mantiene el cuerpo caliente.
En el caso de los bebés, asegúrate de vigilar su temperatura y cada cierto tiempo verifica si su frente, espalda o estómago se sienten calientes.
Información: BBC
Mantente al pendiente de más información en nuestro sitio y canal de YouTube
Pronóstico del tiempo para Centroamérica y el Caribe 28 de abril de 2024 Último domingo…
Un respiro se espera para este domingo, debido a que tendremos incremento en el potencial…
Pronóstico del tiempo para Centroamérica y el Caribe 27 de abril de 2024 Inicia el…
Será un sábado ventoso en la mayor parte de la región debido a la formación…
Aunque arrancaremos el fin de semana con intenso calor y viento arrachado en la mayor…
Conforme nos acercamos a este inicio de la temporada de huracanes 2024, se va poniendo…