¿Ejercitarse cuando hay heladez?

Cuando la temperatura baja en invierno, incluso a las personas que durante el año fueron regulares con su ejercicio, puede resultarles difícil sentirse motivadas. Siendo sinceros, salirse de la cama calentita toma muchísima fuerza de voluntad. 

Pero esto también se combina con el deseo por iniciar nuestros propósitos para el nuevo año. Además de sentir que cumplimos el objetivo, tener una rutina física tiene muchos beneficios, de acuerdo con El Instituto del Corazón de Texas, pues incluso contribuye a curar la “depresión invernal”. Aumentar los niveles de energía y estimular al sistema inmunitario son otros beneficios. 

Estas son algunas sugerencias para realizar actividad física esta temporada: 

• Si estás por comenzar a ejercitarte, el proceso debe ser gradual, tanto en tiempo como en intensidad.
• Extiende el calentamiento de lo que normalmente harías. Por ejemplo, si en época de calor tu rutina incluye 15 min de calentamiento, alárgalo por 10 minutos más. Tampoco olvides estirar al finalizar, al mismo tiempo que tu cuerpo se va regulando.
• Vístete en capas. El ejercicio genera mucho calor por lo que debes poder regular la cantidad de ropa que tienes puesta conforme vas generando sudor. Al mismo tiempo, opta por prendas dry fit, que evitan la acumulación de humedad.
• Colócate cubre bocas. Sobre todo si te ejercitas en exterior, tenerlo te permitirá calentar el aire antes de que lo inhales, pues de lo contrario puede causar irritación.
• El frío puede hacer que no sintamos sed, por eso es tan importante ser tan consciente de tomar suficiente agua antes, durante y después de ejercitarnos.
• La dirección del viento es importante. Ubícate de cara al viento al comienzo de la sesión, para tenerlo a tu espalda cuando estés terminado. Como muy probablemente ya estés sudando mientras se acerca el final de tu rutina, de esta forma evitas la sensación de frío.
• Evita el consumo de alcohol, pues este aumenta la pérdida de calor corporal.

Entonces, ¿te animas a hacer ejercicio mientras hay heladez?

Más información: https://metyuc.com.mx/

Vídeos pronósticos todos los días: https://www.youtube.com/@MeteorologiaYucatan